onsdag 2. april 2014

Xoa Bóp Bàn Chân

 
Bàn chân có mi liên quan mt thiết ti lc ph ngũ tng, nh hưởng ti sc khe ca con người. Thí d: Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân th hai có liên quan đến d dày, ngón th tư có liên quan đến gan, ngón chân cái có liên quan đến gan, tì, lòng bàn chân có liên quan đến thn.
 
Xoa bóp hai bàn chân không nhng thúc đy máu cc b lưu thông, ci thin vic trao đi cht dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khp mm mi, do dai, mà còn làm thông kinh hot lc, tăng cường sc đ kháng và chng các bnh tt ca toàn thân.
 
Khi day hoc bm các huyt vi bàn chân còn có tác dng cha được bnh, phòng bnh, kéo dài tui xuân và tăng thêm tui thọ.
 
Sau đây là k thut xoa bóp bàn chân giúp bn đc tham kho, áp dng:
 
Xoa bóp gan bàn chân:
 
Tư thế ngi, chân trái đt lên trên đu gi chân phi, tay trái gi bàn chân, tay phi áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiu dc bàn chân 20 ln, làm t nh đến mnh, t chm đến nhanh. Bàn chân s nóng dn lên là tt. 
 
Sau đó dùng hai ngón tay cái và tr bóp nh các ngón chân, bóp dn xung đến gót khong 5 phút. Dùng ngón tay tr day n vào huyt dũng tuyn (gia gan bàn chân). Sau đó đ đu ngón tay cái vuông góc vi gan bàn chân, n vào thy tc là được, day nh nhàng huyt theo chiu kim đng h. Huyt này có tác dng h huyết áp, b thn, cha đau lưng mi gi.
 
Đi bàn chân, trình t làm như trên.

Xoa bóp mu bàn chân:
 
Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.
 
Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.
 
Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi bộ. Nên đi chân đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn chân.

BS. Đình Thuấn.

Ingen kommentarer: